日前，在第34个“世界精神卫生日”来临之际，辽宁科技学院举办了一场别开生面的心理健康讲座。本次活动特邀1989年毕业于我校政史系（原本溪师范高等专科学校）校友、本溪市知名心理专家、辽宁省心理咨询行业协会副会长、本溪市心理咨询行业协会副理事长康杰老师，以“亲爱的我，你好吗？——一场关于大学生自我关怀的对话” 为主题，为现场近300名学生带来了一场温暖而深刻的心灵启迪。

讲座伊始，康杰老师从世界精神卫生日“健康普惠，人人享有”的宗旨切入，引导同学们将目光从广阔的世界收回到自身的内心世界。她指出：“精神健康并非意味着永远快乐，而是源于我们如何与生命中的‘不完美’和挫折和平相处。”这一观点迅速引发了在场学生的共鸣，为整场讲座奠定了真诚、开放的基调。

在“共情与过渡” 环节，康杰老师直击当代大学生面临的现实痛点。她巧妙地将“内卷”竞争与“同龄人压力”等普遍现象，与心理学中的“自我批判”机制相联系。在轻柔的音乐中，她带领全体同学进行了一场“身体扫描”正念练习，让大家在静谧中觉察自身的情绪与压力，初步体验了与自我和解的感觉。现场气氛专注而温馨，许多同学闭目凝神，首次尝试以不评判的态度聆听内心的声音。

理论结合实践，解锁“自我关怀”的心理力量

讲座的核心部分围绕“自我关怀” 这一关键概念展开。康杰老师详细阐释了自我关怀包含的三大要素：善待自己、共通人性和静观当下。她通过生动的案例和前沿的神经科学证据，向同学们证明：“自我关怀不是软弱或自私，而是一种被低估的心理‘免疫力’。它能有效缓冲压力，提升我们的心理韧性。”

为了让同学们更好地将理论运用到实践中，康杰老师设计了极具感染力的现场互动。在“体验语言的力量” 活动中，她邀请同学们对比对待好友和对待自己失败时的内心独白。强烈的反差让同学们恍然大悟——我们常常是自己最严苛的批判者。一位参与互动的大二学生感慨道：“我才意识到，我对自己说的话，我绝不会对朋友说。是时候改变这种模式了。”

从知道到做到，将关怀融入日常

在最后的“实操体验” 环节，讲座进入了高潮。康杰老师教授了简单易行的“自我关怀呼吸空间” 技巧，帮助学生在情绪波动时快速稳定自己。随后，在康杰老师深情的引导下，同学们进行了一场“表达性书写”，为“正处于困境中的自己”写下一段充满理解与鼓励的话语，完成了与内心深处自己的一次真诚对话。

讲座结束时，康杰老师鼓励大家：“今天是一个开始，希望自我关怀能成为你们日后人生路上随身携带的行囊。在全球共同关注心理健康的今天，愿我们每个人都能从关怀自己开始，联结成一个更温暖的世界。”

本次讲座是辽宁科技学院构建健康和谐校园文化、落实“三全育人”理念的重要举措之一。学校将持续开展系列化、精品化的心理健康教育活动，为学生们的健康成长与全面发展保驾护航，让“人人享有心理健康服务”的理念在校园内蔚然成风。

校友简介

康杰，1989年毕业于我校政史系（原本溪师范高等专科学校）。

国家二级心理咨询师；中国心理卫生协会注册咨询师；辽宁省首届百名研究型名师；本溪市第四届自然科学学科带头人；中国共青团系统心理健康辅导员；中国心理工作者人才库心理专家；辽宁省心理咨询行业协会副会长；辽宁省心理咨询行业协会研修生院高级讲师；健康中国心象学心理援助(远程)专家团副秘书长；辽宁省团省委“青年之声”特约联络员；辽宁省心理咨询行业协会引领奖获得者；辽宁省心理咨询师协会企业心理服务工作委员会心理讲师；本溪市心理咨询行业协会副理事长；本溪市心理卫生协会常务理事；本溪市心理咨询师协会常务理事。2020年以来，先后被评为西北师范大学、北京六合熙诚、青岛瑞阳心语等心理援助热线优秀咨询师。